ZABAVNI ZUMBA FITNES

Dolazi iz Sjedinjenih Američkih Država i zove se Zumba: iako postoji preko deset godina, ovaj vid rekreacije postao je popularan pre par godina. Radi se o vrsti aerobnog plesa, gde prioritet nije estetika, već zabava i zavođenje.

Slogan Zumbe je “it’s not a workout, its a party” (ovo nije vežbanje, ovo je žurka). Zumba je miks aerobika nižeg intenziteta (low impact), koji sadrži osnovne korake gde je jedna noga uvek na zemlji (dakle bez visokog skakanja), i latinskog plesa poput merengea,rumbe,salse itd. Karakteristika ove nove fitnes discipline je u konstantnim ritmičkim varijacijama kako bi se kontinuirano povećavala ili smanjivala frekvencija rada srca.

Lekcija Zumbe deli se u četiri faze:

1. ZAGREVANJE: obično traje 6/7 minuta i sadrži sitne ritmičke skokove;

2. INTENZIVNI POKRETI: obuhvataju sve delove tela, od ruku do nogu, od kukova do gluteusa. Koraci rumbe, sambe, salse i merengea se ubrzavaju i smenjuju ritam muzike. Ovde je dobro što ne postoji prethodna koreografija,dovoljno je pratiti fitnes instruktora;

3. SMIRIVANJE: sastoji se u vraćanju disanja i otkucaja srca na uobičajen intenzitet, faza koja traje 5 minuta;

4. STREČING: veoma neophodan kako bi se uklonili eventualni grčevi i upale mišića, faza traje 5 minuta.

Zumba fitnes je veoma koristan, jer:

-daje tonus mišićima celog tela,

-razvija osećaj za ritam i koordinaciju pokreta,

-pospešuje cirkulaciju,

-ojačava pluća i povećava respiratornu moć,

-i što je najvažnije, povećava samouverenost i čini da se osećate seksi i zavodiljivo!

Zumba fitnes možete kupiti i za vaš Nintendo Wii ili za XBOX 360

Detaljnije informacije možete dobiti na sajtu www.zumba.com